Halb-Marathontraining 2019

 

Am 10.02.2019 um 09:00 Uhr 

 

(Treffpunkt Stadtwald)

 

 

 

Nächster Termin

Training am:

10.02.2019

Marathon =20km

Halbmarathon= 12 Km

Lauffeuer Brake

Laufphilosophie

 

"Run as you are"

Wir laufen an unseren Trainingsabenden (montags und mittwochs jeweils um 18:30 Uhr, Treffpunkt am Stadtwald Brake, Schopenhauerstraße)  in verschiedenen Laufgruppen. Jeder Läufer kann so gemäß seines aktuellen Trainingsstandes sich einer von ihm bestimmten Tempogruppe anschließen. Die Laufgruppe läuft zusammen mit einem Lauftreffbetreuer ca. 60 Minuten und kommt zusammen wieder am Startpunkt an. Eine Überforderung ist somit ausgeschlossen. Die einzelnen Tempogruppen sind in Farben aufgeteilt.

Das aktuelle Tempo bestimmt der Lauftrefftrainer nach körperlichem Befinden der Teilnehmer.
Alle Angaben sind Richtwerte:

 

weiß        8:00 min/km - 7:30 min/km

gelb         7:30 min/km - 7:00 min/km 

orange     7:00 min/km - 6:40 min/km 

rot            6:40 min/km - 6:20 min/km 

lila            6:20 min/km - 6:00 min/km 

blau          6:00 min/km - 5:30 min/km